Qi Gong 

 

 

 

Duft Qi Gong

 

zeichnet sich durch seine sehr feinen, rhythmisch ausgeführten Bewegungen im Stehen aus, die sämtliche Muskelgruppen miteinbezieht, stärkt und flexibilisiert.

Grad 1

trainiert den Oberkörperbereich (Atmung und Dehnung) und bringt Standfestigkeit 

Grad 2

steigert die Flexibilität zusätzlich im Wirbelsäulensegment und koordiniert "Oben und Unten"

 

 

 

 

Nieren Qi Gong

Du bist oft gestresst oder ängstlich?
Du findest dich häufig in Erschöpfungs- oder Burnout-Zuständen wieder?

Neigst du zu Traurigkeit, besonders in der dunklen Jahreszeit?

Oder frierst du häufig? Die Nieren-Übung hilft dir, dein Nieren-Qi zu stärken – du gewinnst wieder an Kraft und Lebensqualität.
Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin sind die Nieren ganz besonders wichtig, weil sie die Lebensessenz speichern. Jeden Tag verbrauchen wir etwas von dieser Essenz. Arbeiten wir viel, schlafen wenig und leben exessiv, verbrauchen wir unsere Lebensenergie schneller als wenn wir uns regelmäßige Erholungsphasen gönnen, regelmäßig schlafen und maßvoll arbeiten.
Besonders leidet die Nierenkraft unter Kälte und unter Emotionen wie Angst, Panik und Stress. Wenn dir etwas »an die Nieren gegangen ist« oder
du »mit dem Rücken zur Wand stehst«, brauchen deine Nieren Schutz und Zuversicht.
Durch die beruhigende und aufbauende Wirkung der Nieren-Qi-Übung pflegst und stärkst du deine Lebenskraft – gerade in der Winterzeit und bei viel Stress im Alltagsleben. Dein Körper bekommt mehr Wärme und Vitalität.
Du wirst zuversichtlicher und kannst dich mit Mut und innerer Ruhe am Leben erfreuen.

Magen & Milz Qi Gong

Fühlst du dich oft sehr müde und schlapp?

Gerät deine Verdauung schnell aus dem Gleichgewicht?

Hast du das Gefühl, dass du von Sorgen regelrecht niedergedrückt wirst?

 

Dann kann dein Magen-Milz-System Hilfe gebrauchen.

Nach der Chinesischen Medizin sind Magen und Milz nicht nur für die Verdauung der materiellen, sondern auch der »geistigen Nahrung« zuständig.

 

Wer übermäßig viel grübelt und sich Sorgen macht, wird spüren, dass sich der Magen nicht wohl fühlt. Das Qi kann nicht mehr frei fließen, die Flüssigkeiten im Körper stauen sich an.

Um den Energiestau wieder aufzulösen, beginnt die Magen-Milz-Qi-Übung mit leicht schüttelnden und dehnenden Bewegungen.

Die Muskeln und das Bindegewebe werden durch regelmäßiges Üben gestärkt.

 

Dein Gewicht kann sich regulieren und du wirst insgesamt beweglicher. Die klärende Energie dieser Übung hilft dir, auf körperlicher wie auf seelischer Ebene besser zu verdauen.

Du wirst merken, dass du fester mit beiden Beinen auf der Erde stehst.Die Sorgen lösen sich auf und der Kopf wird frei!

Leber QI Gong

Die Leber ist ein Organ, das direkt von den Emotionen - vor allem von Wut und Ärger - beeinflusst wird.

Dies spiegelt sich auch in dem Sprichwort »dir ist wohl eine Laus über die Leber gelaufen« wider.

Werden wir wütend, fährt uns die Hitze ins Gesicht, der Blutdruck steigt und häufig schmerzen Kopf und Augen – das bedeutet, dass das freie Fließen von Qi und Blut blockiert ist.

Das gleiche geschieht übrigens auch, wenn Emotionen unterdrückt werden.

 

Der beruhigende und ausgleichende Charakter der Leber-Qi-Übung hilft der Leberenergie, sich zu regenerieren. Dann schafft es die Leber auch wieder, den freien Qi-Fluss in den Meridianen zu gewährleisten.

Die entgiftende Wirkung der Übung entlastet und bringt mehr Stabilität in die Emotionen.

Gelassenheit und eine sanfte innere Stimmung entwickeln sich. Bei regelmäßiger Praxis wirst du flexibler und toleranter und kannst das Leben gelassener sehen.

Herz Qi Gong

Höre auf dein Herz!

Dann wirst du deine Lebensaufgabe besser erkennen und erfüllen können.

Die Herz-Qi-Übung kann ausgleichend auf das Herz-Kreislauf-System wirken.
Ist das Herz ruhig und liebevoll, sind wir in unserer Mitte.

Nach der chinesischen Auffassung ist das Herz der Sitz des Geistes und des Bewusstseins.

Ist das Herz gesund, hören wir auf unser Herz. Denn dann ist der Kanal von den Gedanken hin zum Herzen, vom Herzen zur Seele und von der Seele zum Universum weit geöffnet.

Dann ist dein Leben erfüllt und wahre Freude breitet sich aus.

 

Durch regelmäßiges Üben kannst du deine Herzensenergie beruhigen, sammeln und stärken.


Erlebe mit dieser Übung auch die Herzöffnung, wodurch Liebe auf harmonische Weise in dein Herz ein- und aus deinem Herzen in die Welt ausströmen kann.

Lungen Qi Gong

Bist du häufig erkältet und möchtest deine Abwehrkräfte stärken?

 

Mit der Lungen-Qi-Übung vertreibst du trübe Stimmungen aus deiner Seele.

 

Die dehnenden Bewegungen öffnen die Atemwege. Durch wiederholtes Klopfen lösen sich Qi-Blockaden in den Meridianen auf. Anschließend wird frisches Qi zugeführt.
 

Das gekräftigte Lungen-Qi kann die Atemwege vor Kälte, Infekten und Allergien besser schützen.

Die Lunge ist direkt den Schadstoffen aus der Umwelt ausgesetzt. Ebenso die Haut, die körperlich und seelisch nach außen abgrenzt.

 

Wer ruhig durchatmet, kann den ständigen Veränderungen des Lebens besser vertrauen.

Die Lunge liebt die Freiheit. Der natürliche Rhythmus von Ein- und Ausatmen steht für Kommen- und Gehenlassen.

 

Du kannst dich besser von Trauer, Einsamkeit und Stagnation lösen. Wenn du deine Lunge gut pflegst, kannst du voll Hoffnung und Zuversicht in die Zukunft schauen.

Entgiftungs- Abnehm- Stärkungs- Qi Gong

Die 8 Brokate

Diese Übungsreihe unterstützt den Fettabbau und stärkt das Immunsystem, hilft bei der Entgiftung des gesamten Körper-/ Geist-/Seelesystems.

 

Alle Bewegungen werden im Stehen ausgeführt.

 

Alle Meridiane und Organe, Bindegewebe,- sowie Nerven - und Muskulatur werden angesprochen und vitalisiert.

 

Gut für die gesamte Fitness!

Bei Interesse/ Fragen bitte melden

(Tel. 0231 2809405) oder mailen (info@medicinelight.de)

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Termine unter: "Aktuelles"

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